Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 24 Juni 2019
|
102,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,6 kg.
Sisa: 12,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3210 kkal
|
Lemak: 163,65g | Prot: 235,20g | Karb: 197,36g.
Makan Pagi: Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka, Jajko, Pilos Twaróg Chudy, Krokus Powidła Śliwkowe bez Dodatku Cukru, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, KFD Premium WPC 80. Makan Siang: Biedronka Kabanosy. Makan Malam: Ciastko z Owocami lub Kruszonką, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Frosta Szpinak z Czosnkiem, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone). Camilan/Lainnya: Chipsy, Wawel Tiki Taki, Orzechy Brazylijskie, Luximo Czekolada Gorzka z Solą Morską. lagi...
|
|
3410 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam dan 30 menit, Berbelanja - 15 menit, Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Istirahat - 7 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,0 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gating
|