|
Надо скинуть 6 кг.. да ещё и с ограничение по времени .. 3 недели , это 21 день , в неделю по 2 кг🤦🏻♀️
1. Строгое соблюдение чистого питания
2. Тренировки :2 силовые , бег , бассейн , 1 выходной
3. Контроль нормы воды
Цель поставлена 🙌🏻
|
85,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,5 kg.
Sisa: 25,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1701 kkal
|
Lemak: 55,34g | Prot: 153,49g | Karb: 144,46g.
Makan Pagi: Fruit Band Батончик Фруктовый Курага и Кокос, Тесей Форель Радужная Слабосоленая Филе-Кусочки, Яйцо, Яичный Белок, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. Makan Siang: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир, Яйцо, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, ИП АВАКЯН Бездрожжевой Лаваш Тонкий. Makan Malam: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Camilan/Lainnya: Яйцо, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Меридиан Риет Лососевый с Мягким Творогом, ИП АВАКЯН Бездрожжевой Лаваш Тонкий. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|