Jurnal Haman17, 22 Jun 19

думаю, стоит сделать заметочку в первый день.
грудь 105
талия 90
живот 112
бедра 113
руки 36
ноги 68
вес 84.2
когда записываешь показатели - особенно стыдно. Веду записи с 2010 года, первые записи были такими:
грудь 95
талия 83
живот 95
бедра 106
руки 27
ноги 63
вес 75
Мне было 16 лет, и уже тогда я понимала, что так нельзя, увы, куча отмазок, куча "не смогу" довели до того, что мы видим сейчас. Любите себя, и тогда все будет намного проще.

84,2 kg Sejauh ini Berkurang: 10,4 kg.    Sisa: 17,2 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1523 kkal

Lemak: 40,87g | Prot: 101,64g | Karb: 188,72g.   Makan Pagi: Кофе с Сахаром, Epica Йогурт Натуральный, Epica Йогурт Питьевой Натуральный. Makan Siang: Соевый Соус, Куриное Филе на Пару, Зеленая Стручковая Фасоль, Гречка Отварная. Makan Malam: Вареное Яйцо, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Кофе с Сахаром. Camilan/Lainnya: Дядя Ваня Горох Консервированный, Кофе с Сахаром, Желе. lagi...