Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 Juni 2019
|
80,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1486 kkal
|
Lemak: 56,57g | Prot: 147,99g | Karb: 91,73g.
Makan Pagi: MuscleTech Nitro Tech Whey Gold, Mamão Formosa, Ovo, Nestlé Aveia em Flocos (10g). Makan Siang: Mr. Bey Mousse Holandesa, Tomates, Brócolis, Purê de Batata, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Makan Malam: Arroz Integral (Longo, Cozido), Friboi Patinho Moido Cozido. Camilan/Lainnya: Essential Nutrition Palatinose , MuscleTech Nitro Tech Whey Gold. lagi...
|
|
2926 kkal
|
Latihan:
Lari - 13 km/jam - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan TomAruja
|