Jurnal kelli souza, 17 Jun 19

invista em mais proteína, aumenta a saciedade 😉 

Caso faça lowcarb, carnes com aquela gordura natural, ou abacate, ajudam a saciar também. 

aumenta um pouco as proteínas nas refeições (carne, frango, peixe, ovos) 

Aumenta a proteína para 200g. 

Kkkkkk essa eu ri alto! Mas... Se for low carb tem que tirar o arroz e feijão, escolhe um ou outro e só as vezes......... Aumenta a carne.  

Verduras e legumes adicionam volume com pouco aporte calórico. Uma refeição rica em fibras retarda o esvaziamento gástrico proporcionando saciedade por maior tempo.  

Beba água e aumente a ingestão de verduras, legumes. 

pode tb aumentar a mastigação para sinalizar pro cérebro de forma mais enfática q vc já está se alimentando, pode mascar um chiclete (sem açúcar) ante, e um depois da refeição. ou mastigue lascas de coco fresco (15g), antes da refeição. 

muito pouca comida. qual é a sua meta de calorias diária? 

Acho q faltou verdura e legume. O arroz é integral? Coloca tomate, rúcula, alface, espinafre, brócolis, couve, couve-flor, bertalha, cebola, maxixe, jiló, pepino, chicória. Tudo isso a vontade!!! E pouquinho- 3 colheres- (escolhe um só): abobrinha, berinjela, palmito, cenoura, chuchu, quiabo, vagem e pimentão. Vai melhorar MUITO a saciedade. 

coma mais proteína ela sustenta muitoooooo 

Gente, ela não deve estar fazendo low carb. Pelo cardápio é obvio. Então cuidado com os conselhos, pq para cada dieta vale uma coisa diferente. 

Deve ser o frango, essa proteína não me sustenta, sugiro que coma mais alguma proteína. 

@Kelli pra por foto você clica na camera que tem bem encima ba pág principal do app. Tira a foto e mais pra baixo tem uma linha pra escrever a descrição e aí clica em completo. Se a foto estiver na sua galeria quando abrir a camera você clica no rolinho de filme que tem do seu lado esquerdo da tela aí vai abrir a galeria do seu celular, então é só escolher a foto escrever e clicar em completo 👍💪😘 

É verdade Cissa a carne que mais me sacia é a de porco e boi 

Kelly bebe água ,ou toma um chá pra te saciar  

come melancia ela da impreçao de estomago cheio 👍🏽😍 

Vamos lá obrigada gente, Então eu não sei qual nome dessa dieta eu vi na internet, um cardápio e ia seguir mas é só uma refeição por dia ... E eu Tô faminta 😰 Tô quase comendo as paredes 😪, depois q vi os comentários resolvi procurar a dieta mais falada q foi low carb e apartir de Agr vou fazer essa. Obrigada pelas dicas, vou seguir todas rs  

Keli Souza, faz isso com o teu metabolismo não filha, pra emagrecer não precisa sofrimento não, é tudo uma questão de estratégia bem feita, se ficou interessada em seguir a Low Carb procure estudar bem para saber aplica-la e qualquer dúvida estamos aqui pra te ajudar... agora vê se resolve esse dilema, fome é falta de calorias, come que passa. 

Faço a Cetogenica e adoro o resultado !!!