|
Итак, две недели наблюдений прошли. Вывод: 2300ккал - все же дохрена. 😅 В первую неделю я не наедала даже столько, среднесуточная калорийность получилась ~2100. В конце недели весы показали 78кг, объемы не снижались. Эта неделя выдалась в ~2000, было 3 силовые тренировки. В итоге на весах 77,1, талия-пузо по 0,5-1см ушли.
Таким образом, пока оставлю 2000ккал. Активность должна еще подрасти: планируется 4 тренировки в неделю, ну и турнички по утрам. 😎
|
77,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,1 kg.
Sisa: 7,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1691 kkal
|
Lemak: 68,84g | Prot: 69,98g | Karb: 196,79g.
Makan Pagi: Подсолнечное Масло, Clever Творог Обезжиренный 0,5%, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Makan Siang: SPAR Блинчики с Яблоком и Брусникой, SPAR Купаты Куриные Чернышиха, SPAR Салат Люси, SPAR Пицца Карбонара. Makan Malam: Twix Twix. Camilan/Lainnya: Семейка Озби Сушки Кроха Ванильные, Clever Арахис Жареный Соленый, Азбука Вкуса Бисквит Яблочный. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|