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量身的前一天，不但中午吃了超大雞腿便當，晚上又吃肥美的銅盤烤肉和海鮮煎餅。還好今天hold住了，比上個月略減少半公斤，胸、臀、手臂尺寸都掉了一點點。提起勇氣問了內臟脂肪，4.5，有夠高QAQ不過回顧一下這一年，努力減少了9.5公斤，生活習慣也漸漸改變了，新目標是把內臟脂肪降下來💪
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60,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,7 kg.
Sisa: 0,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1751 kkal
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Lemak: 80,02g | Prot: 78,70g | Karb: 181,91g.
Makan Pagi: 煮熟的雞蛋白, 7-11 茶葉蛋. Makan Siang: 克寧 奶粉, 酪梨, 烤地瓜, Zespri 黃金奇異果, 生菜. Makan Malam: Costco 藜麥, 牛舌, 西班牙大鑊飯, 巧克力蛋糕（不加巧克力糖霜）, 蜂蜜蛋糕, 乾烤腰果, 全家 檸檬鮮果乾, 杏乾, 木瓜, 火龍果, 哈密瓜, 7-11 和風海藻沙拉, 烤地瓜, 羊排（瘦肉和肥肉一起吃）. lagi...
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415 kkal
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Latihan:
Curves - 30 menit, Berbelanja - 1 jam, Apple Health - 22 jam dan 30 menit. lagi...
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berat badan stabil
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