|
Всем привет или же доброго времени суток. Я могу здесь себя считать новеньким. ( начальный вес 185кг) Все смотрю у кого как плохо идёт тот или иной килограмм до идеального веса. Либо вкусная еда за низкие каллории :) И вот мой мое время настало, дабы всю жизнь ходить с таким гавном как у меня внутри тела я уже не хочу. Хочу красиво одеваться, хочу кататься на велосипеде, хочу плавать и загорать не смущаясь никого. в конце концов хочу жить.
Примерное мое питание которые наверняка обычное и смысла придумывать велосипед нету. Еда это топливо, так этим я теперь и занимаюсь. Теперь к делу по еде, утро - овсянка, вкусная она кстати, иногда хочется похрумкать поэтому добавляю зелёного яблоко. После 3х часов это гречка и филе грудки, через ещё 3 часа тоже самое, не забываю и про крыльчатку, вечером сейчас постараюсь или творог обезжиренный или кефир.. сладкое не ем, мучное и солёное и так далее не ем, пью только с утра кофе, а за весь день выпиваю от 3 литров воды.
Вроде начал, пора и работать над собой. Еда ради жизни, а не жизнь ради еды. на данный момент пока пока :) чуть позже отчитаюсь о проделанной работе над собой. строго не судить, пишу первый раз... все ухожу)
|
171,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 14 kg.
Sisa: 72,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1488 kkal
|
Lemak: 28,37g | Prot: 92,70g | Karb: 224,21g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Геркулес Овсяные Хлопья. Makan Siang: Овощное Рагу, Barilla Спагетти #5. Makan Malam: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Овощное Рагу. Camilan/Lainnya: Куриная Грудка Вареная, Гречка Отварная. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Всё обязательно получится. Настрой отличный 👍 А питание надо разнообразить, а то возненавидишь курицу и гречку😂 Удачи!!!
14 Jun 19 oleh anggota: Lesya-Smirnova
|
Советую найти в ютюбе канал FreshLife28, очень полезный ресурс доя тех кто хочет похудеть и автор очень доходчиво объясняет какие самые распространенные ошибки делают люди при похудении, и почему вес к ним возвращается с избытком. А самое главное как не терять время и не топтаться на месте допуская те самые ошибки. Лично я в марте месяце весил 126,5 кг. И случайно наткнувшись на канал Базилио (так называет автор канала сам себя) твердо решил что пора менять жизнь. Начал новую жизнь с понедельника и не бросил её во вторник и на сегодняшний день сбросил около 19кг. Такого результата я смог достичь ранее ( 6 лет назад) и бросил со 116кг до 96, но на это ушел год кропотливой работы над собой, и потом вес вернулся с лишней десяткой кило. И сейчас за менее чем за три месяца я достиг того же результата не сильно напрягаясь. Удачи
14 Jun 19 oleh anggota: serpasad1
|
serpasad1, спасибо за совет, с 1 мая я начал сам, имея знания про дробное питание, за месяц скинул около 10 за месяц, но что то не хватало. И наткнулся на его канал, просмотрел что нужно по несколько раз, все уяснил..=)
14 Jun 19 oleh anggota: Norwalkz
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Norwalkz
|