|
sonunda 78,3 e tekrar geldim,bayramda sinir bozucu 79,5 gelmiştim,iki gün neredeyse aç bıraktım kendimi,bugün de çorbayla devam,yarın da su orucu bakalım perşembe sabah kaç kiloya inmiş olacağım,su ortalama 3 lt içiyorum 😊
|
78,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1280 kkal
|
Lemak: 40,16g | Prot: 47,24g | Karb: 184,23g.
Makan Pagi: Ekici Hellim Peyniri, Yörsan Lor Peyniri, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Menemen, Nescafe Sütlü Köpüklü. Makan Siang: Gün Kurusu, Wasa Original, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Mercimek Çorbası. Makan Malam: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakao, Wasa Original, Cacık. Camilan/Lainnya: Superfresh Vişne, Nescafe Sütlü Köpüklü, Dimes %100 Nar Suyu, Nescafe Sade, Kahve (Demlenmiş). lagi...
|
|
2553 kkal
|
Latihan:
Hiking - 1 jam dan 32 menit, Tidur - 6 jam dan 15 menit, Istirahat - 16 jam dan 13 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|