|
4lb gain as a result of gorging myself over Christmas. So long as it all comes off again when I'm back to work all should be well
|
57,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 3,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 Desember 2012:
|
1366 kkal
|
Lemak: 46,31g | Prot: 32,45g | Karb: 198,94g.
Makan Pagi: Skimmed Milk, Oat So Simple, Tea with Milk. Makan Siang: Wholewheat Pasta, Chopped Tomatoes. Makan Malam: Wholewheat Pasta, Green Peas (Frozen), Yellow Sweet Peppers, Chopped Tomatoes. Camilan/Lainnya: Gala Apples, Sensations Thai Sweet Chilli, Tea with Milk, Tap Water. lagi...
|
|
1679 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 2 jam, Belanja - 2 jam dan 15 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 2 menit, Istirahat - 11 jam dan 33 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bodders
|