|
была на 1100-1200 ккал, планирую выходить на поддержку, для этого буду опытным путем выявлять уровень поддержки, постепенно увеличивая калории по 50ккал в неделю. побуду на поддержке (если смогу ее определить после жесткого дефицита) и уйду в адекватный дефицит (-20% от уровня поддержки).
|
58,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,8 kg.
Sisa: 8,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1665 kkal
|
Lemak: 78,03g | Prot: 30,50g | Karb: 213,66g.
Makan Pagi: Орехи Кешью, Изюм (без Косточек), Каша Дружба на Молоке, Яшкино Вафли Шоколадные. Makan Siang: Винегрет, Винегрет, Тимоша Чак-Чак Медовый, 48 Копеек Мороженое Шоколадное в Вафельном Стаканчике. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|