|
как уже эти качели надоели 😤
|
57,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3721 kkal
|
Lemak: 154,86g | Prot: 85,64g | Karb: 521,20g.
Makan Pagi: Очищенные Семена Подсолнечника, Караван Кокосовая Стружка, Караван Семена Чиа, Арахис, Березка Сыр Сулугуни 40%, Яшкино Вафли Шоколадные, Савушкин 101 Зерно 5%, Авокадо, Слуцкий Каравай Хлеб "Чисто Ржаной" с Семечками, Изюм, Курага, Фермер Хлопья из Смеси 7 Злаков. Makan Siang: Груша, Мёд, Банан, Спартак Шоколад Горький-Элитный 72%, Сушеные Семена Подсолнечника, Арахис, Курага, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яблочное Варенье, Груша, Финик, Яшкино Вафли Шоколадные, Березка Сыр Сулугуни 40%, Слуцкий Каравай Хлеб "Чисто Ржаной" с Семечками, Джил Сыр Джил. Makan Malam: Слуцкий Каравай Хлеб "Чисто Ржаной" с Семечками, Березка Сыр Сулугуни 40%, Яшкино Глазированные Хрустящие Вафли. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
сегодня день без подсчетов и ем всё что хочу. с завтрашнего дня на жёсткий дефицит, надеюсь смогу нормально держать 1700-1800 ккал)
01 Jun 19 oleh anggota: nastya.bed29
|
У меня тоже самое, уже месяц как 🤦♀️
01 Jun 19 oleh anggota: sst.marina
|
Марина, ну у меня среднее по неделе около 2100-2200 сейчас, отдыхаю уже нормально, можно и попробовать на дефицит, а совсем отражение не нрав)
01 Jun 19 oleh anggota: nastya.bed29
|
У меня среднее 1900, но вес стоит и качели, гоняю 300 гр. Иногда ем на 2000. Не знаю, может надо было все же ещё поднимать 🤔 Пока в таком режиме уже 2 недели. И не понятно поддержка это или нет. Потом тоже хочу в дефицит.
01 Jun 19 oleh anggota: sst.marina
|
я буду экспериментировать с поднятие ккал уже в июле. т к всё-таки к отпуску хочу быть более-менее) сейчас на это нет времени, поэтому в дефицит )
01 Jun 19 oleh anggota: nastya.bed29
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nastya.bed29
|