|
Yag oranı:21,6%,80,8 kg, akş:88 su orcunu 168 saatte sonladırdım, planldıgım seklde 7 gün, bamya ve çorba içtim, yarında benzer olcak,7 gunde 7 kg fena değil sanırım:)
|
80,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,9 kg.
Sisa: 14,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
499 kkal
|
Lemak: 34,53g | Prot: 11,79g | Karb: 38,61g.
Makan Malam: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Zeytinyağlı Bamya, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
yok artikkkkk açlık hissi oldu mu , nasıl bi şey gözlemlediniz vücudunuzda
29 Mei 19 oleh anggota: blackspider35
|
29 Mei 19 oleh anggota: blackspider35
|
Servet bey doktor kontrolunde mi yaptiniz ? Bu surecteki gozlemlerinizi paylasabilir misiniz ? tansiyon goz kararmasi vs herhangi bi sorun yasadiniz mi ? Bazilari su orucunda kahveye yesilcaya da yer veriyor siz ne sekilde yaptiniz? Cok soru sordum sanirim. Simdiden tesekkur ederim. Ayrica tebrik ederim 👏👏👏👏👍
29 Mei 19 oleh anggota: Hellobenomdya
|
Servet bey refeeding perioda aman dikkat. 10 gün kadar şeker ve tuzdan uzak durun. Bende su orucu yaptım 7 günde 6 kilo verdim, bir hafta sonra normal tuzlu yemek yemeye başladığımda 3 günde 7 kilo aldım. Elim ayağım şişti ve sadece 2 kilosu gitti bana 5i geri kaldı 😐
29 Mei 19 oleh anggota: Htcsrc
|
Vücut nasıl tepkiler verdi bu süre zarfında detaylı anlatır mısınız? Ayrıca Tebrik ederim 👏👏
29 Mei 19 oleh anggota: eeylemcee
|
Merhaba arkadaşlar kısaca özetlemem gerekirse ilk önce olmazsa olmazı, ketoside olmanız gerekiyor. Bu şeklde5 gun hiç bir sorun olmdan ve 6 ve 7 gün hariç her gün 30 km bisklet antremanı yaptım. Uzmanlar saf su için sade diyor ama ben çay, sade soda, kahve, filitre kahve be antremandan 20 dakika önce 6000 ml l carnitini (yağ yakımınj hızlandırır) içtim. Ayrıca takviyelerimi mutlka aldım. Dr kontrolü yok. 6 ve 7 enerjim çok düştü bu nedenle spor yapmdım. 168 saat sonunda oruç sonlandı, dün ve bugun çorba bamya, çorba ve musakka salta yedim bir süre daha 1 hafta daha böyle devam edip sonra tekrar rutine dönceğim. 2 kg kadar su olarak geri dönecektir panik yok yanan yağlar gitti zatten, su orcu ile sindrim sistemi gıda almdıgıin su da kaybediyor gıda almaya başlyınca haliyle geri dönyor. Başka merak ettğiniz şey varsa cevaplmak isterim teşekkür ederim.
30 Mei 19 oleh anggota: @ketomanlife
|
Teşekkür ederim açıklama için, sağ olun 🙏
30 Mei 19 oleh anggota: eeylemcee
|
2-3 kg. geri gelir minimum 3 kg yağ yakımı vardır. Tebrikler desilite su ile 10 gün öneririm siz yaparsınız bir kaç ay sonra sonbahara yakın bünyeye ödül olur.
30 Mei 19 oleh anggota: Besmevsim
|
Tesekkur ederim aciklama icin
30 Mei 19 oleh anggota: Hellobenomdya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan @ketomanlife
|