|
Ну вот и подходит мой подъем ккал к заданному РСК на fs. Осталась неделя всего, и что дальше делать я не знаю 😣 оставаться в дефиците или ещё поднимать.
|
61 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1648 kkal
|
Lemak: 67,34g | Prot: 131,82g | Karb: 136,63g.
Makan Pagi: Лента Молоко Ультрапастеризованное 2,5%, Данон Творог Мягкий 5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Arla Сыр Натура Light, Dr. Korner Хлебец Бородинский, Лента Сёмга Слабосоленая. Makan Siang: Eco Botanica Зефир, Красная Цена Молоко Ультрапастеризованное 2,5%, Лента Зелёный Горошек, Данон Творог Мягкий 5%, ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное, Растворимый Кофе (из Порошка), Свекла Вареная. Makan Malam: Лента Молоко Ультрапастеризованное 2,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Данон Творог Мягкий 5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Огурец (без Кожуры), Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Куриная Печень. Camilan/Lainnya: Семга Слабосоленая, Данон Творог Мягкий 5%, Вареное Яйцо, Морская Капуста, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Лента Тунец для Салата в Собственном Соку, Огурец (без Кожуры), Лента Молоко Ультрапастеризованное 2,5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Растворимый Кофе (из Порошка), Черная Смородина, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Витебское Молоко Творог Домашний 4%, Лента Молоко Ультрапастеризованное 2,5%. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|