|
24,2 yağ, 52,1 su, 38,9 kas, keton:1,3 , Akş:128
|
88,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 22,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2186 kkal
|
Lemak: 165,46g | Prot: 148,94g | Karb: 22,57g.
Makan Siang: Derya Ton Balığı, Cia Tohumu (10 Gr) , Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Kaanlar Eski Kaşar, Kıvırcık Marul. Makan Malam: Kaanlar Eski Kaşar, Yumurta, Kıvırcık Marul. Camilan/Lainnya: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Weider Glutamine, Multipower 100 Whey Isolate Protein. lagi...
|
|
3296 kkal
|
Latihan:
Bisiklet - 3 jam dan 4 menit, Istirahat - 12 jam dan 56 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|