|
24,2 yağ,52,1 su, 38,9 kas, keton:0,5, Akş:145
|
88,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 22,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2479 kkal
|
Lemak: 210,04g | Prot: 123,00g | Karb: 28,82g.
Makan Siang: Hindi But Pişmiş, Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı, Kaanlar Eski Kaşar, Sızma Zeytinyağı, Cia Tohumu (10 Gr) , Siyah Zeytin, Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Kıvırcık Marul, Tarabya Hellim Peyniri. Makan Malam: Simbat Çiğ İç Fındık . Camilan/Lainnya: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi. lagi...
|
|
3617 kkal
|
Latihan:
Spinning - 40 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Yürüyüş bandı - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|