Jurnal wvdzwart, 18 Mei 19

Gewicht omlaag: -0.9 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +1.2, -2.0, -0.1) kg
Gewicht = (15.1, 54.3, 2.9) kg
Verdeling = (21.0, 75.0, 4.0) %
Vocht = 55.9%

Late meting. Dit is duidelijk veel vochtverlies, met de bijbehorende verschuiving tussen spier- en vetmassa.

Gisteren ben ik toch licht over mijn RDI gegaan, dus hoewel ik nog steeds vind dat ik goed bezig ben, verklaar ik mijn uitdaging als niet gehaald! Dat betekent dus gewoon dat ik de komende week de uitdaging opnieuw aan ga, om 7 dagen op een rij onder mijn RDI van 1500 kcal per dag uit te komen. De nieuwe week start ik op maandag als dag 1.

Toch ben ik tot zover tevreden over afgelopen week, en ik denk zelfs dat het me nog lukt om over de week gezien gemiddeld per dag nog onder mijn RDI van 1500 kcal uit te komen.

72,3 kg Sejauh ini Berkurang: 18,7 kg.    Sisa: 7,3 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1509 kkal

Lemak: 69,59g | Prot: 116,34g | Karb: 103,08g.   Makan Pagi: Aptonia After Sport Vegan Protein Bar, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Tap Water. Makan Siang: Pickwick Original English Thee Met Suiker, Pickwick Original English Thee Met Suiker, Pickwick Original English Thee Met Suiker, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Makan Malam: Tangerines (Mandarin Oranges) , Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Beemster Extra Belegen 48+, AH Ei, Whole Wheat Bread. lagi...