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✅ 일어나자마자 운동 30분
강하나 허리
팔운동 20*5
스쿼트 20*5
데드리프트 20*5
✅ 외출 후 씻기 전 운동
땅끄부부 20분 유산소
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48,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 1,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1270 kkal
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Lemak: 66,43g | Prot: 45,57g | Karb: 101,87g.
Makan Pagi: 하루견과 하루건강견과 프리미엄, 삶은 계란. Makan Siang: 연어샐러드. Makan Malam: 오이 (껍질 포함), 딸기, 오렌지. Camilan/Lainnya: 투썸플레이스 마스카포네 티라미수, 아메리카노, 스타벅스 (Starbucks) 라즈베리 마카롱, 스타벅스 (Starbucks) 봄날 마카롱. lagi...
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1331 kkal
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Latihan:
Peregangan (Yoga) - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
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