|
Ну вот, вес меня устраивает как никогда! Но качество тела оставляет желать лучшего((( Какими домашними методами можно подтянуть ноги, если у меня больные суставы тазобедренные и коленные. А ещё протрузия в поясничном отделе? Вообще какие самые действенные упражнения вы используете?
|
60,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1509 kkal
|
Lemak: 46,41g | Prot: 103,37g | Karb: 163,92g.
Makan Pagi: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Arla Сыр Натура Light, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Частная Пасека Мёд Цветочный. Makan Siang: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Данон Творог Мягкий 5%, Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Растворимый Кофе (из Порошка), Куриная Печень, Рис Вареный. Makan Malam: Яичный Белок, Лента Сметана 15%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Растворимый Кофе (из Порошка), не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Arla Сыр Натура Light, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3. Camilan/Lainnya: Лента Сметана 15%, Растворимый Кофе (из Порошка), не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Куриное Филе на Гриле, Помидоры, Редис, Огурец (без Кожуры), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Витебское Молоко Творог Домашний 4%, Черная Смородина, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Растворимый Кофе (из Порошка). lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Прочитала Вашу историю. Вы героиня! Только вот здоровье , видимо , немного пострадало после такого экстрима. Суставы тоже нуждаются в достаточном питании, как и весь организм. Я не специалист, но уверена, что только постепенное повышение ккал , и силовые тренировки могут помочь в этом случае. Никакого бега, йоги, прыжков, массажей, и куда там ещё сейчас модно нести деньги ? Базовые упражнения с хорошей техникой, и адекватные КБЖУ укрепят мышцы и напитают Ваши суставы. Это процесс не быстрый. Выбор тренера ещё и риск. Но Вы герой! У Вас всё получится. Надо только не ошибиться с тренером.
15 Mei 19 oleh anggota: Ilkaeva68
|
Большое спасибо! Я как раз сейчас повышаю калории. Это просто кайф, есть и худеть после всех моих мучений! Я бы очень хотела с тренером заниматься, но дите мне только выходные даёт что-то поделать вне дома)))
16 Mei 19 oleh anggota: Marishka_Drozdova
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Marishka_Drozdova
|