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Gestern 5,6km B2Run im Volkspark, anschließend Party... Extrem nett! Puls im Schnitt 176 also nix liegengelassen... Es geht weiter aufwärts!
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81,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,3 kg.
Sisa: 6,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1657 kkal
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Lemak: 82,19g | Prot: 44,01g | Karb: 156,07g.
Makan Pagi: Olivenöl, Ei, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Zucker, TiP H-Vollmilch 3,5%. Makan Siang: Kühne Rote Bete in Scheiben, Kaufland Bulgur Ziegenkäse Cranberry Salat. Makan Malam: Lätta Halbfettmargarine, Harry Vital + Fit Brot (56g), Dulano Schinkenfleischwurst. Camilan/Lainnya: Jack Daniel's Jack Daniel's. lagi...
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3732 kkal
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Latihan:
Lari - 10 km/jam - 1 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam dan 20 menit, Duduk - 14 jam. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
16 Mei 19 oleh anggota: marcothebrain
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Pace 4:30h, bei hügeliger Strecke... Januar und Februar hab ich nix machen können, hatte mir am 5.Januar eine fiese Prellung ums knie rum zugezogen und war außer Gefecht. Laufen geht erst seit Anfang März beginnend wieder. Dann vor knapp 3 Wochen der Marathon in 3:47...jetzt muss ich nur aufpassen, dass ich nicht übertreibe.- kennst du ja ;-)
16 Mei 19 oleh anggota: vorhh13
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Sejarah Berat Badan vorhh13
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