|
Всем доброго дня и хорошего настроения! Помогите как всегда советом) кто занимается дома, какие источники Интернета вы используете для поиска упражнений, желательно видео) а то в моем городе большая беда с тренажёрным залом, они есть вот только как там заниматься и какие упражнения выполнять никто не подскажет😔
|
67,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,6 kg.
Sisa: 9,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1518 kkal
|
Lemak: 49,75g | Prot: 97,93g | Karb: 165,57g.
Makan Pagi: Киви, Жареное Яйцо без Жира, Кофе, Овсяная Крупа, Сервелат. Makan Siang: Савушкин Teos Йогурт Черника, Творожный Сыр с Белыми Грибами, Зеленый Чай, Куриная Грудка Отварная, Макароны Отварные. Makan Malam: Зеленый Чай, Куриная Грудка Отварная, Макароны Отварные, Крем с Творогом и Грибами, Савушкин Теос с Черникой. Camilan/Lainnya: Шаурма с Курицей. lagi...
|
|
708 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 5 jam, Apple Health - 19 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
инстаграм, Ютуб как по мне самый удобный поиск) кто-то а маркете проги качает им нравиться)
13 Mei 19 oleh anggota: Анюша ))
|
На рутракере есть огромное количество программ на любой вкус
13 Mei 19 oleh anggota: Спирина Ирина
|
В этом и проблема, ассортимент огромный, но что лучше?) может кто то конкретный канал посоветует?))
13 Mei 19 oleh anggota: kartaeva.oksana3974856
|
мне нравятся комплексы от Тэмили Уэб. Они есть на youtube в свободном доступе. Хорошее приложение abs 21 - для пресса, программа коротких тренировок на каждый день
13 Mei 19 oleh anggota: Briollin
|
Посмотрите TGYM там и марафоны и календари тренировок
13 Mei 19 oleh anggota: alesya88027
|
13 Mei 19 oleh anggota: kartaeva.oksana3974856
|
Рекомендую Трейси Андерсон ,,Метаморфозы''.Фигура получается точёная,по времени тренировки по 30 мин.,каждые 10 дней новая программа ,начинайте с первых метаморфоз
13 Mei 19 oleh anggota: Спирина Ирина
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kartaeva.oksana3974856
|