|
Девочки, я нихрена уже не понимаю. Сколько надо есть калорий то? Чтобы хотя бы не жирнеть. Сейчас в зал не хожу (по состоянию здоровья). Активность: домашние дела, велосипед 5-10 км каждый день в неспешном прогулочном режиме. Все. Мой базовый обмен 1250 где то. Сколько можно есть, чтобы пока что не набирать а удержать и дождаться, когда пойду в зал?
|
53,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1865 kkal
|
Lemak: 73,23g | Prot: 114,47g | Karb: 182,41g.
Makan Pagi: Большая Кружка Молоко 2,5%, Кофе, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Вегана Мука Рисовая, 365 Дней Яйцо Куриное С1, Творог 5%, Дикси Печенье Сдобное Воздушно-Ореховое. Makan Siang: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Яйцо, Вегана Мука Рисовая, Творог 5%, Переяславль Плавленый Продукт. Makan Malam: Cheeseberry Чизкейк Шоколадный, Большая Кружка Молоко 2,5%, Сухогруз Ставридка, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%. Camilan/Lainnya: Замороженная Вишня, Магнит Яблоко, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Ирбитский Молочный Завод Кефир 1%, Магнит Яблоко, Звездный Сухари Ванильные, Магнит Яблоко. lagi...
|
|
1610 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 43 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 21 menit, Cuci Piring - 30 menit, Membersihkan - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 26 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Увы, эти заветные циферки определяются исключительно опытным путем.
09 Mei 19 oleh anggota: mmaya08
|
А программа Вам сколько насчитала? Начинайте с этого, потом разберётесь. Базовый обмен это то, что организм тратит в состоянии полного покоя. Встали в туалет, к холодильнику, вынести мусор, помыть посуду - всё это прибавляет расход калорий. А у вас велосипед, работа и так далее. У меня активность только бытовая, на работу ежедневно не хожу и спортом не занимаюсь вообще, сейчас у меня около 1850кк и я потихоньку худею. У Вас вес меньше, но и активность больше. 😉 И калории старайтесь держать ровнее, а то у Вас в дневнике питания разброс постоянно, то 1500, то 1700, а то и под 2000. Вообще, с Вашим весом я бы не худеть стала, а уже форму исправлять, если что то не нравится. Но это так, лично моё мнение. 😉 Удачи.
10 Mei 19 oleh anggota: ЗвездаСевера
|
Если бы видели меня без одежды, вы бы передумали. Я жиром заплыла. Программе я не верю. Она считает слишком много! Я на 1700 при активности 4 тренировки в неделю зажирела! Это вот как? По логике, если тренировок силовых нет, надо есть ещё меньше.
10 Mei 19 oleh anggota: Маринелла0203
|
Осенью я была 50 кг. Меня все очень устраивало. Грудь как надо. Бедра как нравится. Ноги вполне стройные. Все было аккуратно. Я не была супер моделью. Но и вполне себе аккуратной. А вот 52 совсем другая картина. 2 кг при моем росте дают целый размер одежды. Мне очень некомфортно сейчас. Пузо ляхи фу
10 Mei 19 oleh anggota: Маринелла0203
|
Калорийность скачет да. У меня рпп...
10 Mei 19 oleh anggota: Маринелла0203
|
А какой у вас рост? Просто у меня вес такой же)
10 Mei 19 oleh anggota: alincccc
|
10 Mei 19 oleh anggota: Маринелла0203
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Маринелла0203
|