|
還好沒起伏太多～^_^
|
45,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1441 kkal
|
Lemak: 38,81g | Prot: 62,47g | Karb: 205,66g.
Makan Pagi: 拿鐵咖啡（低脂奶）, 吉比 顆粒花生醬, 馬可先生 裸麥無糖雜糧麵包. Makan Siang: 西瓜, 全家 雞蓉玉米煲粥. Makan Malam: 餅乾, 啤酒, 韓式泡菜, 凍豆腐, 紫菜. Camilan/Lainnya: 吉比 顆粒花生醬, 漢堡包, 全麥餅乾, 無糖豆漿, 芭樂, 巧克力, 愛健 紅豆水, 西瓜, MOS 熱紅茶, 無糖豆漿. lagi...
|
|
1674 kkal
|
Latihan:
羽球 - 1 jam, Kerja - 8 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|