|
輕斷食日
就靠大量的水跟一公升無糖豆漿渡過這一天吧
|
80,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 17,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1003 kkal
|
Lemak: 42,33g | Prot: 68,45g | Karb: 90,38g.
Makan Pagi: 維力 炸醬麵. Makan Siang: 餅乾, 無糖豆漿. Makan Malam: 煎蛋, 洋蔥, 鮭魚. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
05 Mei 19 oleh anggota: Jessica0615
|
這樣最好在mc要來前一幾天試，不要在mc過後試，會影響身體。
05 Mei 19 oleh anggota: Anyta tseng
|
05 Mei 19 oleh anggota: 筆記彡彡
|
05 Mei 19 oleh anggota: Mina Chen .
|
可能是豆漿稍微寒吧。但我都喝熱豆漿所以還好。我沒有完全斷食。如果覺得餓的話我還是都會吃幾口東西。另外在斷食的時間。我都會補充各種營養品。其實我自己這幾個月下來。我都是在經期過後的黃金周進行一日輕斷食。排卵期開始後我就恢復低醣飲食。因為排卵期開始我就會水腫到經期來。而這段時間雖然代謝比較慢。但確實要有足夠的營養。這樣經期才不會受影響。我是這幾個月觀察下來不斷改變方式得到的結果。每個人體質不同。所以還是要觀察自身的狀態比較重要。我不會在經期來的前幾天進行斷食。因為經期期間流失的血。營養素都很多。所以我反而是在經期前吃飽喝足。讓身體有足夠的能量去幫助經期順暢也比較不會經痛或貧血
05 Mei 19 oleh anggota: koan2043
|
我之前都會經痛各種不舒服。二月的時候每週都實施一天至兩天的斷食。那个月瘦最快一個月將近6kg.。但隨之而來的是我三月經期開始不順經痛。我開始調整觀察狀態。排卵期開始我就正常飲食不斷食。上周經期就來的很順而且經痛都沒有了。所以還是要依照每個人的體質飲食習慣跟作息去調整喔～。至於傷不傷身體。還是得自己去觀察了解自己本身的狀態。以健康為主的去調整飲食或是減肥。。沒有一定的答案。只有找到適合自己得方式。
05 Mei 19 oleh anggota: koan2043
|
@jessica 不會啦。豆漿有飽足感不會覺得餓。如果真的餓。我還是會吃幾口東西。
05 Mei 19 oleh anggota: koan2043
|
05 Mei 19 oleh anggota: Jessica0615
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan koan2043
|