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16 kg a menos. Muita disposição. Me sinto melhor que há 10 anos atrás.
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82 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1361 kkal
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Lemak: 46,67g | Prot: 152,97g | Karb: 81,92g.
Makan Pagi: Frimesa Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Mamão Formosa, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Ovo, Mabel Biscoito Amanteigado Sabor Leite, Optimum Nutrition Whey Protein. Makan Siang: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Mini Pizza Mussarela, Ovo de Codorna, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Camilan/Lainnya: Queijo Mozzarella, Marilan Biscoito Cream Cracker, Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein. lagi...
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2600 kkal
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Latihan:
Perlombaan - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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Sejarah Berat Badan TomAruja
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