|
Сегодня в отпуск, надеюсь, что вернусь без сумашедшего +
|
81 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,5 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1289 kkal
|
Lemak: 40,07g | Prot: 72,37g | Karb: 164,77g.
Makan Pagi: Икра Щуки, Приготовленный Яичный Белок, Зеленый Чай, Фонд Кулич "Пасхальный". Makan Siang: Картошка Вареная, Меридиан Кижуч Слабосоленый, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Приготовленная Морковь, Приготовленная Тыква. Makan Malam: Картошка Печеная, Имунеле Лесные Ягоды, Помидоры Черри, Редис, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Перепелиное Яйцо. Camilan/Lainnya: Макдоналдс Кофе Латте, Творожная Запеканка с Изюмом, Зеленый Чай. lagi...
|
|
1054 kkal
|
Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Menyetrika - 20 menit, Cuci Piring - 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, Memasak - 1 jam, Samsung Health - 21 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|