|
Вопросы:
1) Как научиться соблюдать БЖУ,я имею ввиду если посмотреть мой график, то у меня там все ка-то не красиво.
2) Как правильно войти в систему худеем х повышаем х удерживаем , очень мне понравилось такое чередование у девушки на которую я подписана (если не ошибусь, то Кнопочка)
3) У меня прошел только месяц, с 900 кк я сразу стала есть 1500 кк, как мне поступить? два месяца по 1500, а потом уходить на повышение и потом на поддержку?
Буду рада каждому Вашему комментарию.
|
78,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,8 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1289 kkal
|
Lemak: 43,96g | Prot: 118,64g | Karb: 59,38g.
Makan Pagi: Herbalife Продукт Белковый Специализированный Формула 3, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня. Makan Siang: Жареная или Запеченная Курица, Райт Капуста Чап-Ча, Макароны Отварные. Makan Malam: Herbalife Продукт Белковый Специализированный Формула 3, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня. Camilan/Lainnya: Индейка Отварная, Сыробогатов Сыр Фиета, Огурец (без Кожуры). lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Наташа, привет. Если тебе нужна помощь в данных вопросах-обращайся.
30 Apr 19 oleh anggota: Yuliya_Tula
|
ylka5555, Юля, спасибо огромное, конечно на начальных этапах очень будет нужна помощь, теперь мне надо выравнивать все. 1800 кк или 900 кк как я ранее питалась, наломала дров кучу, но сама в этом виновата.про подъем по кк все очень доступно и понятно, а от по БЖУ надо понять как все сбалансировать чтоб все было по норме, получается что я не добираю. Но стараться буду учиться все делать правильно.
30 Apr 19 oleh anggota: Наташа Ст
|
1) а) завтрак и обед есть то, что хочется и добивать на ужин до нужных бжу в пределах калоража. Если добить не получается, корректируем завтраком следующего дня; б) планировать меню на 3-4 дня вперёд, я со временем к этому пришла и иногда даже на неделю расписываю
2) да, я бы на Вашем месте так и поступила. Оставшиеся два месяца на 1500, потом плавный подъем по 50 в неделю и отдых на поддержке не меньше месяца. Но это при условии нормального самочувствия на 1500 и без спортивной нагрузки.
30 Apr 19 oleh anggota: Органза
|
Да, надо планировать, особенно поначалу, иначе слетает все. Я до сих пор иногда ем, что попало, в рск вписываюсь, а БЖУ страдает. Но я все равно стараюсь, сегодня не получилось, получится завтра. Главное, понимать, что и для чего делается. Раньше на 5 рабочих дней обед приносила, специально готовила исключительно себе,считала, хочешь, не хочешь, съешь, сейчас подустала, бывает, что лень себе готовить, беру обычную еду, не просчитанную, заношу из базы калораж
30 Apr 19 oleh anggota: Yuliya_Tula
|
Завтрак ем один и тот же, для экономии времени. Ну, а ужин добиваю, как Органза советует)
30 Apr 19 oleh anggota: Yuliya_Tula
|
Органза,ylka5555, Девушки огромное спасибо за разъяснение, и ко мне можно на "ты". и ругать меня можно, я адекват.
30 Apr 19 oleh anggota: Наташа Ст
|
У меня тоже никак не получается. Начала худеть просто на дефиците в 1500. БЖУ вообще не соблюдала. Сначала вес хорошо уходил,потом встал. Потом я вообще перестала считать калории. Сегодня снова начала,с 2000,как мне высчитал ФС.
30 Apr 19 oleh anggota: lju-dok
|
lju-dok, все же надо доверять ФС, а то вот тебе пример живой Я, посчитали - отняли, так как думаю, что уж слишком много мне кк, а по факту просто тупо организм загнала в голод, теперь неееее, теперь все исправлять...Не, переживай, тут очень много девушек, которые прошли этот нелегкий путь, подскажут, направят мозги в нужное русло:)
30 Apr 19 oleh anggota: Наташа Ст
|
Ну вот посмотрим теперь,как дела дальше пойдут. Ещё б с БЖУ как-то разобраться. У меня или жиров больше получается,или углеводов( чаще)... Ну будем пытаться...
30 Apr 19 oleh anggota: lju-dok
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Наташа Ст
|