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Aiai, essas mudanças de balança e diferenças de 4 kg de uma pra outra não dá :(
Ficar só com essa balança agora, por mais que esteja jogando pra cima o peso.
Todo dia pesar nela, no mesmo horário (~8h), com o mesmo traje (calça jeans e blusa social, sem sapato) e no mesmo lugar (empresa).
Apenas essa balança serve para controle agora.
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76 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,2 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: 100%.
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Lihat Kalender Diet, 28 November 2012:
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2379 kkal
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Lemak: 55,17g | Prot: 135,03g | Karb: 328,52g.
Makan Pagi: Pêssego, Abacaxi, Barra de Cereais Frutas Vermelhas, Leite Desnatado Itambé, Castanha de Caju, Pão Preto Wickbold, Requeijão light, Peito de Peru, Café. Makan Siang: Peito de frango, Farofa, Vinagrete, Tomate, Alface, Feijão, Arroz. Makan Malam: Barra de Cereais Corpo e Sabor Maçã, Uva Passa, Linhaca e Canela, Pão preto integral wickbold, Requeijão light, Peito de Peru, Leite desnatado itambé, Whey Protein. Camilan/Lainnya: Café, Club Social Integral, Hersheys Paçoca, Corpus Light, Uva, Granola Light com Uva, Banana, Damasco e Maçã, Aveia em Flocos Finos, Nesfit. lagi...
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2857 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Treinos - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, Mengemudi - 2 jam, Istirahat - 6 jam, Tidur - 5 jam. lagi...
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Memperoleh 2,5 kg dalam 1 minggu
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