|
Недавно повысила калораж на 50кк, за несколько дней до этого перейдя к более ровному калоражу, чем раньше (норма была "верхушкой", но не всегда набиралась норма +-100). Так что эти +0.4 совсем не страшны - организм адаптируется к новым калориям, и всё будет ок. Замеры тоже говорят, что всё потихонечку, но всё в порядке:
Грудь 101 (-0)
Талия 84 (-1)
Бёдра 114 (-1)
|
84,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 19,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2048 kkal
|
Lemak: 77,42g | Prot: 105,82g | Karb: 200,69g.
Sebelum Sarapan: Eco Botanica Горький Шоколад с Вишней и Экстрактом Черники. Makan Pagi: Апельсин, Сахар, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Банан, Шоколадно-банановые панкейки. Sebelum Makan Siang: Eco Botanica Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью. Makan Siang: Домик в деревне Молоко 1,5%, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Вареное Яйцо, Пава Пава Эскалоп из Индейки, Булгур (Вареный), Hortex Фасоль Стручковая Резаная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Setelah Makan Siang: Шоколадница Латте, Starbucks Кокосовый Сироп. Setelah Makan Malam: Останкинский Биокефир 3,2%. Camilan/Lainnya: Lowenbrau Пиво Светлое. lagi...
|
|
2311 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 45 menit, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|