|
Конечно, хотелось бы всегда при взвешивание видеть понижение, но я вижу повышение. Прихожу к пониманию того, что моё занижение базовой нормы от FS на 600 к. - не правильная тактика. Буду постепенно повышать. Спасибо knopockalv за советы и участие!
|
103,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 18,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2050 kkal
|
Lemak: 92,94g | Prot: 101,07g | Karb: 202,07g.
Makan Pagi: Каравай Хлеб Столичный, Макдоналдс Кофе Латте, Яичница, Милково Сыр Сливочный. Makan Siang: Curtis Чай Зеленый, Свиточ Вафли Артек, Mr. Ricco Соус Бургер со Вкусом Сладкой Паприки, Хлебный Дом Столичный Хлеб в Нарезке, Картофельное Пюре, Жареная Рыба (в Панировке). Makan Malam: Магнит Банан, Сириус Драже Кремовое Zoo Zoo, Пятерочка Яблоко Красное, Витако Сыр Чиз, Каравай Хлеб Любимый, Гармония Сметана 20%, Байкальский Творог 2%. Camilan/Lainnya: Магнит Банан, Пирожок с Печенью. lagi...
|
|
2630 kkal
|
Latihan:
Pengajaran - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
1всегда имеет смысл расчитывать норму не по калькулятору а от привычного нормального питания когда вес не меняется (примерно недели 2-4 записывать все до крошки и конфетки но ни в чем себе не отказывать и потом среднюю днев норму высчитать... тут главное не бояться цифр и писать как есть)
2-имеер смысл взвешиваться не каждый день а раз в 3-4 дня а лучше раз в1-2 недели так лучше видно изменения на длит промежутке. + если занимаетесь в зале кроме веса контролируйте обьемы вес может не меняться а обьемы уходить (грудь, талия, бедрА + по желанию обем одного бедра, обьем бицепса (там тоже есть жир))
13 Apr 19 oleh anggota: натвд
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan revyura
|