|
Akş:136, iki dilim kek ne olcak canım demeyin, 1300 gr olarak geri döndü. Panik yok bugun program 16/8 yani iki ögün..devam
|
86 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 20 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2283 kkal
|
Lemak: 164,66g | Prot: 132,02g | Karb: 79,48g.
Makan Siang: Bal, Siyah Zeytin, Kavurma, Haşlanmış Yumurta, Peysan Kaşkaval Tam Yağlı Peyniri. Makan Malam: Tahin (Serel) Tahin, Balık Çorbası, Çoban Salatası, Uskumru. lagi...
|
|
3294 kkal
|
Latihan:
Bisiklet - 2 jam dan 34 menit, Istirahat - 13 jam dan 26 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 9,1 kg dalam 1 minggu
|