|
Вчера вечером был зажор на орехи, кокосовую пасту и чёрную смородину замороженную. Я думаю, там углей грамм 50 минимум получилось. А калорий тыщи 3((( Зато сегодняшняя тренировка на ура! Самая сложная тренировка в неделю + 25 минут бег 9 км/с, на трене вес и повторения увеличились )) такой вот загруз... но орехи надо убирать! Это сильнейший триггер моего переедания! Времени мало, 2 кг лишних надо удалить! Тренинг многоповторка плюс кардио. Коридор калорий 1300-1550-1700( поддержка).,.. Летом если будет кето/lchf можно грузиться с вечерами ягодами и натощак на тренинг 👌 ❌ орехи убрать
|
52,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1298 kkal
|
Lemak: 91,36g | Prot: 81,50g | Karb: 36,14g.
Makan Pagi: Jarrow Formulas Масло МСТ, Горький Шоколад 99%, Малина (Несладкая, Замороженная), Льняные Отруби из Бурого Льна, Geneticlab Яичный Протеин, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Nutiva Семена Чиа, Семена Льна, Сваренное Вкрутую Яйцо. Makan Siang: Компас Здоровья Чёрный Кунжут , Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Кинза, Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Сельдерей. lagi...
|
|
512 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Apple Health - 22 jam dan 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|