|
это почти примерно..
я начну нормально худеть
*НИ СЛАДКОГО, НИ МУЧНОГО, НИ СОЛЕНОГО, НИЧЕГО ВРЕДНОГО
*ТОЛЬКО ПП - КРУПЫ, ФРУКТЫ, ОВОЩИ, ВОДА/ЧАЙ ВСЕ..НУ И НЕМНОГО МОЛОЧКИ -питание на ~1200-1300ккал-ИП ну или питание каждые 3-4 часа
+спорт-много активности+взвешивание ~через день
Готовлюсь к лету все....Пока такая цель
|
49,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 2,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
758 kkal
|
Lemak: 40,95g | Prot: 16,93g | Karb: 90,64g.
Makan Pagi: Мёд, Зеленое Яблоко, Красное Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Баклажанная Икра, Гречка Отварная. Makan Malam: Шашлык из Свинины, Грецкие Орехи, Sen Soy Фунчоза Вареная, Морковь по-Корейски, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Спаржа по-Корейски. lagi...
|
|
1621 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 2 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 10 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,4 kg dalam 1 minggu
|