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Feriado não foi bom :(
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77,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 16 November 2012:
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3136 kkal
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Lemak: 95,42g | Prot: 192,51g | Karb: 382,70g.
Makan Pagi: Castanha de Caju, Barra de Cereais Light Nutry, Ameixa, Pêssego, Leite Itambé Cálcio, Creme de ricota light, Peito de Peru, Pão Preto Integral Seven Boys. Makan Siang: Filé de Picanha, Cebola, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peixe, Batata Assada, Camarão, Palmito, Beterraba, Ovo de codorna, Tomate, Alface. Makan Malam: Banana, Activia Vitamina de Frutas e Cereal, Torrada Bauducco Light Integral, Suco Sufresh Morango, Mussarela, Creme de ricota light, Peito de Peru, Pão Preto Integral Seven Boys, Whey Protein, Itambé Leite Premium Cálcio. Camilan/Lainnya: Maltodextrina, Mexerica, Nectarina, Corpus Light. lagi...
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2690 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Mengemudi - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Istirahat - 8 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
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Memperoleh 4,6 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Mas nãããão desanima com isso.
Se ficar mais fácil, eu te desafio a mandar embora pelo menos 1kg em uma semana contada a partir de amanhã. Sem maluquice de ficar sem comer!! rs
Um tropeço não é o fim do mundo. Dorme em paz e você vai ver que amanhã é outro dia... dia de ser magro!
16 Nov 12 oleh anggota: bru_bfranca
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hahahaha, valew bru_bfranca, tipo, foi só esse dia mesmo, eu estava indo bem, com uma boa queda no peso, mas aí esse feriado atrapalhou, mas tamo na luta, batalha perdida, mas a guerra ainda não :)
23 Nov 12 oleh anggota: GabrielRozendo
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Sejarah Berat Badan GabrielRozendo
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