|
Akş:118, yağ oranı %23,2 dün gelen +900 bu gün -800 olarak gitti.
|
85 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2240 kkal
|
Lemak: 175,55g | Prot: 144,84g | Karb: 20,17g.
Makan Pagi: Hünkar Chia Tohumu, Hünkar Keten Tohumu, Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Peysan Kaşkaval Tam Yağlı Peyniri, Sebze Kıvırcık Marul (Turkomp), Genç Yeşil Soğan, Sebze Roka (Turkomp), Maydanoz, Sultan Premıum Kavurma Premıum. Makan Malam: Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Tavuk Baget. Camilan/Lainnya: Xpro Shot L-Carnitine. lagi...
|
|
3877 kkal
|
Latihan:
Bisiklet - 5 jam dan 10 menit, Istirahat - 10 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|