|
Сходила в итоге вчера вечером на кардио, на фоне за день выпито 1.75л воды. Питалась исключительно в рамках калоража, даже 120 где-то потом свободных осталось. Соотношение БЖУ в рамках желаемого также. За час и полчаса до сна -- кефир. Перед сном ещё сделала обёртывание бёдер. В итоге вода ушла! Вес опять 84.8, как и был. Очень радует. Постараюсь больше не забрасывать тренировки и, может, даже добавлю немного силовой нагрузки через некоторое время. В общем - посмотрим, как пойдёт! Пока всё хорошо.
|
84,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 19,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1768 kkal
|
Lemak: 94,25g | Prot: 106,02g | Karb: 138,31g.
Makan Pagi: Белая Дача Микс: Рукола, Мангольд, Корн, Овсяноблин Геркулес Традиционный, Ашан Филе Форели Карельск, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Помидоры Черри, Bio Баланс Кефирный 1%. Makan Siang: Село Зеленое Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Белая Дача Весенний Микс, Первым Делом Сыр Российский, Ашан Филе Форели Карельск, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Помидоры Черри, Овсяноблин Геркулес Традиционный, Белая Дача Микс: Рукола, Мангольд, Корн. Makan Malam: Ашан Шея Говяжья Бескостная "Фермерская", Помидоры Черри, Гречка Отварная. Camilan/Lainnya: Epica Crispy Карамель, Bio Баланс Кефирный 1%. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|