Jurnal @ketomanlife, 04 Apr 19

Yag%23,4, Akş :99 Akşam 96 ad siyah zeytin yedim ve sonuç +900 gr olarak döndü, 2 ileri 1 geri gidiyorum.

85,8 kg Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.    Sisa: 19,8 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2011 kkal

Lemak: 171,02g | Prot: 88,35g | Karb: 38,30g.   Makan Siang: Haşlanmış Yumurta, Hünkar Keten Tohumu, Hünkar Chia Tohumu, Sızma Zeytinyağı, Zeytin, Sultan Premıum Kavurma Premıum, Peysan Kaşkaval Tam Yağlı Peyniri, Maydanoz, Genç Yeşil Soğan, Sebze Roka (Turkomp), Sebze Kıvırcık Marul (Turkomp). Makan Malam: Karnıyarık ( Fitekran) Karnıyarık, Kelle Paça. Camilan/Lainnya: Avofarm Avokado Yağı . lagi...

2570 kkal

Latihan: Yürüyüş - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...