|
Laagterecord en 9,5 kilo kwijt sinds 1 januari. Het gaat best goed, beter dan verwacht eigenlijk. En toch hoef ik mezelf niet alles te ontzeggen. Precies de reden waarom ik denk dat ik het nu ook kan en zal volhouden!
|
76,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,5 kg.
Sisa: 8,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1265 kkal
|
Lemak: 57,98g | Prot: 75,89g | Karb: 103,84g.
Makan Pagi: Jumbo Koko Yogo. Makan Siang: Jumbo Sweet Chilisaus, Jumbo Bapao Rundvlees. Makan Malam: Jumbo Dunne Frites, Aldi Magere Rauwe Ham, Jumbo Zachte Kruidenboter , Waldkornbol, Tomatenpuree, Sperziebonen, Roodbaars, Gebakken of Geroosterde Zalm, Gebakken of Geroosterde Kabeljauw, AH Verse Tomatensoep. Camilan/Lainnya: Jumbo Paasei Peanut Butter. lagi...
|
|
2741 kkal
|
Latihan:
Belanja - 30 menit, Bak Mandi - 20 menit, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Mengemudi - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 30 menit, Menonton Televisi - 3 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|