Стоямба!!! Но с сегодняшнего дня меня питание))) посмотрим на результат)))
|
54,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1327 kkal
|
Lemak: 52,27g | Prot: 109,19g | Karb: 103,31g.
Makan Pagi: Яблоко, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Лаваш Тонкий, Икра Щуки, Вареное Яйцо. Makan Siang: Окраина Сало с Чесноком и Перцем, Хлеб Бородинский, Курица Вареная, Рыбный Суп. Makan Malam: Лаваш Тонкий, Курица Вареная, Сметана , Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Белая Дача Салат Айсберг. Camilan/Lainnya: Простоквашино Кефир 3,2%, Творог 9%. lagi...
|
|
1959 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 10 menit, Treadmill - 24 menit, Istirahat - 14 jam dan 26 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
Komentar
Светик, понижаю углеводы и увеличиваю белок) калораж считать не буду, но дневник пока не брошу, что б понимать, что с калоражом будет)
С одной спортсменкой поговорила, учла ее рекомендации и буду пробовать))) посмотрим на результат))) а то замучили эти 3 кг)))
29 Mar 19 oleh anggota: Helenikor
|
Светик, если сработает все, то все подробно потом распишу))) голодать при этом не придётся ))
29 Mar 19 oleh anggota: Helenikor
|
Девочки расскажите как посчитать бжу,везде разные цифры?
29 Mar 19 oleh anggota: svetlana19_20
|
А как будешь, тогда, держать угли под контролем, если считать не будешь?
29 Mar 19 oleh anggota: holameta
|
Таня, так дневник пока буду вести и вписывать своё питание, что б научится контролировать ))
Я посоветовалась с знакомой, она фитнесс тренер в Польше, она мне дала ЦУ, посмотрим, что мне это даст))
29 Mar 19 oleh anggota: Helenikor
|
Светик, я себе месяц ставлю, что б уже что то увидеть)) главное, мне бы все выдержать
29 Mar 19 oleh anggota: Helenikor
|
Светик, спасибо, теперь мне точно нельзя ударить в грязь лицом 😇
29 Mar 19 oleh anggota: Helenikor
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Helenikor
|