|
減重第14天
體重67.2
體脂37.9
TBW45.5
減重滿兩周，才降1公斤，真的蠻辛苦的
很努力的控制飲食，吃菜吃乳清吃蛋吃好吃滿
一週上了10堂健身房的有氧肌力課
中間還要穿插重訓
昨天覺得身心疲倦，就罷工一天，吃好吃的漢堡堡
開心愉悅的下場就是體重又回來0.1啦！
耍廢一天後又活力滿滿，我可以繼續跟脂肪對抗了＞＜
何時才要變66呢？我的666666@@
|
67,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 14,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1591 kkal
|
Lemak: 51,34g | Prot: 100,07g | Karb: 190,68g.
Makan Pagi: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 桂格(Quaker) 高鐵高鈣奶粉, 馬玉山 葡萄糖胺奶粉, 桂格(Quaker) 紫米山藥大燕麥片, MSG 濃縮乳清蛋白. Makan Siang: 7-11 起司歐姆蛋捲, 印度薄餅, 7-11 茶葉蛋. Makan Malam: 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司, 吉野家 味噌湯, 豆干, 炒青菜, 炒杏鮑菇, 蒸南瓜, 涼拌黃瓜. Camilan/Lainnya: 蘋果, 葡萄. lagi...
|
|
2209 kkal
|
Latihan:
Yoga - 1 jam, Cardio - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|