|
De ‘schade’ van een heerlijk weekend, ik heb niet heel gek gedaan, maar mezelf wel het een en ander gegund. En een keer Indische rijsttafel en twee keer gourmetten is natuurlijk ook niet het meest uitgebalanceerde dieet. Ik kan hier mee leven, nu gewoon weer in het gareel.....
|
78,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,7 kg.
Sisa: 10,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
930 kkal
|
Lemak: 29,18g | Prot: 25,53g | Karb: 136,95g.
Makan Pagi: Bolletje Brosse Eierkoek met Melklaagje. Makan Siang: Rinse Appelstroop Appelstroop (15g), Bruine Boterham. Makan Malam: AH Indonesisch Stoofpotje Rendang Padang, Tomatenpuree, Gekookt Ei, Uien, Sajoer Boontjes, Conimex Ketjap Manis, Fortune Express Sambal Oelek. Camilan/Lainnya: Venco Muntdrop, Kindly's Zoethoutjes, Hema Landeitjes. lagi...
|
|
3230 kkal
|
Latihan:
Membaca - 20 menit, Angkat Besi - 20 menit, Menonton Televisi - 6 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Cross Training - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 1 jam dan 25 menit, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 15 menit, Mengemudi - 45 menit, Mandi - 10 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,6 kg dalam 1 minggu
|