|
lm 2300 em 1515 16h15min 0min home
KF 26,8% Kg 24,30
KM 33,9% Kg 33,55
FFMI 20,8
Vis 12
T 106
H 103 Q 1,029
|
94,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,9 kg.
Sisa: 17,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3495 kkal
|
Lemak: 123,59g | Prot: 171,00g | Karb: 411,17g.
Makan Pagi: SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Heidelbeeren, Banane, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Makan Siang: Harry Vollkornbrot, Frosta Bami Goreng, Knoblauch, Bofrost Paprikastreifen, Gut & Günstig Pfannengemüse Asiatische Art, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Zwiebeln, Sea Gold White Tiger Garnelen, Olivenöl, Palmin Kokosfett. Makan Malam: Ostsee Fisch Makrele Geräuchert, Harry Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Metzger Schweinefleisch, Mett, Harry Balance Toast (38g), Harry Vollkornbrot, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Möhren, Mandarine, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Pink Lady Äpfel, Farmer Paranusskerne. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|