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Feliz semana para todos en esta comunidad, este finde pasado decidí descansar la dieta para no caer en el estancamiento, ya hoy es lunes y estamos arrancando como debe ser, un día a la vez, animo que si se puede!!!
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90 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1553 kkal
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Lemak: 74,87g | Prot: 88,50g | Karb: 128,84g.
Makan Pagi: Quaker Avena Tradicional, Café con Leche Descremada. Makan Siang: Empanada de Verdura. Makan Malam: La Serenísima Queso Rallado, Carne Molida de Res (85% Magra / 15% de Grasa), Carne Molida de Res (85% Magra / 15% de Grasa). Camilan/Lainnya: Manzana Verde, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Café con Leche Descremada. lagi...
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2870 kkal
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Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 44 menit, Istirahat - 14 jam dan 46 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
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