Jurnal koan2043, 25 Mar 19

哈哈 

不建議買減脂食品，改變在日常生活中的飲食習慣，其實就可以有很大的成果了。真的，自然降下來，健康又實在，我個人是如此的！加油💪我們一起努力😅😅😅 

另外提醒您，喝水，開水，是個關鍵，非常重要，適當的應用，對妳的減重計劃有很大的幫助，一天至少2500cc，可以很短期內幫妳降下體脂體重😅😅😅 

仕優。你說的我知道。因為我每天喝水量達到3500cc。一周維持四天的健身房。胃口又小所以基本上我比較煩惱的是吃不到基代。為了吃到基代我就很常吃高熱量的東西。主要還是因為我不是吃胖的。多半都是以前生病治療期間藥物長期休養爆肥。所以在減重上身體機能的變化完全不能照正常人的方式進行。現在我的生活作息飲食都很養身很健康喔。只是體重一直沒有辦法突破。所以我去澳洲這裡的藥房諮詢藥師推薦的減重輔助品嘗試看看。一旦突破我就不會吃了。主要是澳洲的這類保健品通過的認證是很嚴格才能上架的。這類都是強調天然的萃取與無副作用。跟一些亂七八糟的減肥藥是不一樣的。就是攝取一些我吃不到有助增強代謝減少脂肪吸收的產品而已。實際瘦當然還是要靠自己的飲食跟運動習慣養成 

我的飲食習慣來說。。我從小就不太喝飲料也不太吃零食糖類或蛋糕麵包之類的東西。腸胃一直都不好。食量也不大。如果以舉例來說。台灣便當店的一個便當我可以吃兩餐。然後我很重視早餐。所以我早餐也是都吃主食類。例如一份炒麵這種。雖然吃不多。但還是屬於高油類的。運動習慣是從小就養成。但以前長達六個月左右躺在病床上。打類固醇吃抗生素等等。各種補品的進貢。就胖了34kg了。。然後突然從一個平均一周運動四到五天的人變成完全不能運動(關節損傷)。這樣七年下來就一直維持胖嘟嘟的身材。問題最大的是長期下來我的內臟脂肪很高。但身形其實不是屬於過度肥胖得那種肥肥軟軟的肉。完全是紮實的硬肉。