|
И это я ещё скинула после Финляндии. Добавляю понемногу углей, выхожу на лоукарб. Планирую увеличить угли до 100 гр. Хочу гречи, пшенной каши, нут. Хотелось бы ничего не считать, но надо понять, какой объём допустим. Пара недель до отпуска точно в таком режиме. Потом отдохну, приеду и дальше буду думать.
|
68,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 2,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1973 kkal
|
Lemak: 162,20g | Prot: 120,79g | Karb: 73,03g.
Makan Pagi: Valio Масло Кислосливочное 82%, Пастернак, Домик в деревне Сливки 33%, Печень Говяжья, Bob's Red Mill Миндальная Мука, Nutiva Кокосовое Масло, Яйцо. Makan Siang: Green Supremefood Fermented , Бразильские Орехи, Верность Качеству Горький Шоколад 99%, Благодар Кокосовая Паста, Excess Free Низкоуглеводное Печенье со Вкусом Кокоса, Кольраби, Зеленая Фасоль (Замороженная), Говядина Тушеная. Makan Malam: Cacao Paste Wilderness Poets, Свекла Вареная, Масло Авокадо Primal Kitchen, Брокколи, Избенка Буррата, Жареная или Запеченная Куриная Голень. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Насть,если угли 100 делать,какая пропорция будет уходить на жир и белок?
20 Mar 19 oleh anggota: littlEnergizer-220v
|
Кстати,два дня назад поела я гречки с бефстроганов,и у меня был -300 на весах.Пшеную кашу на молоке теперь тоже хочу попробовать утром съесть,понаблюдать ,что будет утром на весах
20 Mar 19 oleh anggota: littlEnergizer-220v
|
Пошла горяченькая, да?))) Я пока до 100 не доходила. Установка на эту неделю - 114 белка, 145 жира, 50 углей. Если вижу, что угли вышли за 50, то жир не стремлюсь добирать. Сегодня с учетом клетчатки аж 70 гр получилось. Пастернак он такой)) но это хорошо. Плавненько-плавненько. Следующая неделя будет уже 70 как норма. Белок 104, жир 138. Но это данные с кетокалькулятора. РСК 1800-2000. С тренером(массажистом) сегодня разговаривала, одобрил такую схему) вообще, уже на три Тренировки сходила. Даёт упражнения именно на мои проблемные места. Нравится очень.
20 Mar 19 oleh anggota: a_sabo
|
Греча и прочее на следующей неделе. В эту субботу концерт, где пол-города соберётся. Залитым китайцем быть не хочется.
20 Mar 19 oleh anggota: a_sabo
|
Да,пошла горяченькая😄,а с ней вместе не совсем приятные моменты🤦.Ну да и ладно.Углей у меня сейчас не больше 60 в эти три дня.С калориями совсем беда😬.Их очень мало, ооооочень.Завтра жду,может проснется ,потерянный где то в эти дни,аппетит?! А пока его полное отсутствие,кд и много всякой мерзости.Посмотрим,что мне даст новый поворот 😄😉 в питании на этот раз.А пока эксперименты над собой продолжаются.
20 Mar 19 oleh anggota: littlEnergizer-220v
|
может у вас скоро кд? 0.5-3кг набирают
20 Mar 19 oleh anggota: Вишенк_а
|
Так я и пишу, что гоняю эти два кг туда-сюда. После кд сливаются, потом затекают.
20 Mar 19 oleh anggota: a_sabo
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan a_sabo
|