Jurnal katrina.piv, 15 Mar 19

Да, эти праздники зло😁 

Это точно, соблазнов много)))  

katrina. piv, смело поднимайте на разгоне калораж, с вашей активностью можно подняться минимум около 2600 ккал на поддержку. Тогда и праздники в кайф ;-)) 

Solnishko94 а нужно попробовать, пока прощупываю эту тему)))) это да 2600 это любой праздник в кайф)))  

katrina. piv, а чего тянуть? с понедельника и начинайте подъём. Я ща период разгона по пути ещё 3 с лишним кг скинула))) Или ещё не разобрались как правильно сделать? 

Solnishko94 нужно так и делать... Иначе грустно жить на низких калориях....  

katrina. piv, уже разобрались с чего начать или что то подсказать? 

solnishko, подскажите мне, пожалуйста, как начать разгон.Сейчас 1450 ккал, трени 3 р в нед, вес 77.5, рост 168 

оооо, lrisha219, я представляю как голодной вам 

Irisha219, калорийность низкая, ее б просто на нормальный уровень сначала поднять, разгон делается по 50 калорий в неделю поднимают, но я б посоветовала поднять сразу до уровня, который фс указал, а потом уже начать разгон 

Irisha219, если начать разгон от той цифры, что есть сейчас, то несколько недель уйдет, только до подьема до разумного дефицита, а это потерянное время и слегка бесполезные тренировки.  

MaryArti33, спасибо вам.А сколько по времени может вес стоять, если я подниму до нормы дефицита сразу? просто что бы быть морально готовой?) 

lrisha219, подробнее написала у вас под постом 

Solnishko94 спасибо, разобралась))) но к вам в друзья добавилась, что б если что спросить совета! Нравится принцип, главное вписать в КБЖУ!!! Тоже стараюсь так делать) люблю получать удовольствие от еды, а не просто есть чтоб поесть)))  

Katarina, прекрасно)))) буду наблюдать за вашими успехами;-) Удачки!