Jurnal elsbethvisser, 11 Mar 19

volgends mij is cardio meer goed voor je conditie/uithoudingsvermogen en krachttraining om meer spieren en bepaalde vormen te kweken. En anders even informeren op de sportschool? hun zullen je het vast precies kunnen uitleggen. 

Bedankt voor je reactie. Klopt cardio is voor uithoudingsvermogen. Ik heb me wat verder ingelezen en ga het beetje combineren. Hopelijk gaat het werken 😉 

Voor een strakke buik is afvallen het allerbelangrijkste, aangezien je simpelweg vet koet verbranden. Om he buikspieren verder ‘dikker’ en dus zichtbaarder te maken, zijn oefeningen als squats en deadlifts belangrijk. Bij dit soort grote oefeningen word je uit balans gebracht waardoor je continu je buikspieren goed moet aanspannen en hiermee traint. 

Oei typen ging niet goed 😋 koet = moet en he = je 

Eens met Mowtje. Vetverlies all-over is het allerbelangrijkste. Sporten kan je helpen naast je voeding, maar dan bereik je meer met krachtsport dan met cardio voor je vetverbranding. Omdat je met krachtsport nog véél langer vet blijft verbranden itt cardio dat ook stopt wanneer jij stopt met hardlopen bijv.. Dus voor een kilo vet (7500 kcal) moet je heel veel uurtjes hardlopen. Bovendien verhoog je met krachtsport ook je dagelijkse basaal metabolisme waardoor je ook in rust meer gaat verbranden. 

@AmberlienekeM: Hahah ik heb het ook heel vaak van die typ fouten no worries. @Mowtje1989: dat is die link van drogespieren.nl? Die zag ik gisteren inderdaad voorbij komen. Heel interessant. Ik ga inderdaad krachttraining doen. Ik heb alleen ook niet zo een goede conditie. Het fijne van het artikel was dat ze beetje richtlijnen hebben gegeven. Ik wilde eigen een halve marathon kunnen lopen. Maar ik merk dat mijn rug langere stukken minder grappig vind. Dus ik ga even mijn focus verleggen. Ik wil in mei wel een 10 km hardlopen. Dat moet makkelijk lukken, want ik liep gisteren 8 km. Ik ga intussen al mijn grotere spiergroepen trainen. Wel met focus op romp en rug om hardlopen aangenamer te maken. Het enige waar ik nog tegenaan loop is of het verstandig is om nog verder af te vallen. Ik heb mijn doel nu op 59kg gezet. Ergens ben ik bang als ik dan nog verder afval ik ongezond ondergewicht krijg. Maar misschien zal dat wel mee vallen... 

@tijmpje: Bedankt ook voor je reactie. Ik ga een combinatie doen van beide. Ik heb echt slechte conditie. Gisteren 8 km hardgelopen en daar 64 minuten over gedaan. Dat is nog niet echt snel. Ik ga HIIT en krachttraining oppakken. Hopelijk is er over een jaar dan wat vet vanaf ;-) 

Ik denk dat je vooral moet kijken in de spiegel. Hoe zie je eruit?. Zeker als je straks ook wat meer spiermassa zou hebben, ziet dat er anders uit. En je bent dan (afhankelijk van hoevéél spiermassa natuurlijk) ook ietsje zwaarder omdat spiermassa een zwaarder gewicht in vergelijking met een zelfde hoeveelheid vetmassa. Belangrijkste is dat jij je goed voelt bij jouw gewicht en hoe je eruit ziet en wanneer dat is, kan geen enkele website of tabel je voorschrijven. 

Ik volg bootcamp lessen dat is kracht gecombineerd met cardio.. echt een aanrader! 

Ik begrijp dat je sporten leuk vind om te doen, ik aanraden om je cardio en krachttraining af te wisselen. Ene dag kracht andere dag cardio. Wat ook kan is je krachttraining eindigen met een 20-30 min. cardio