小紅第四天, 昨天大吃,今天體重降了0.3公斤。 小紅期間,體脂真的變高了,原來有降到26,現在又來到29。 健康是最重要的,等小紅走,再好好運動,把體脂減降下來吧! 慢慢有大一點東西出來。 今天午晚餐都有節制,中午越南河粉,晚餐低碳高纖+海鮮
BMI 23.3 體脂肪29 肌肉量 42.3 推估骨骼量 2.8 內臟脂肪 6.0 基礎代謝 1314 體內年齡 43
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63,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1325 kkal
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Lemak: 43,26g | Prot: 93,97g | Karb: 145,32g.
Makan Pagi: 鯛魚, 鱸魚, 豆腐, 炒菠菜, 雜糧粥. Makan Siang: 雞胸肉(烘烤,脱脂,切片), 越南牛肉湯河粉. Makan Malam: 蔬菜湯(低鈉,加水), 甜不辣, 素炒芹菜, 花菜, 魷魚. Camilan/Lainnya: 瑞穗 全脂鮮乳 (290毫升), 餅乾. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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