|
Bugün sağlıklı beslenmeye başlamamın beşinci günü.Ufak tefek kaçamaklar olsa da iyi gidiyorum. Dört gün spor bir gün dinlenme yaptım. Sürdürülebilir beslenmenin sırrı ‘hayır’ sporun ise ‘haydi’ diyebilmek olsa gerek. Rakamlarla işim yok, bir ay sonra ölçümlerle sonucu merak ediyorum. Kalori hesabı da benim için oldukça yardımcı olucak diye düşünüyorum. Bakıp göreceğiz. Öncelikli amacım bel bölgesindeki problemimi çözmek, devamında kas kütlesi kazanmak. Şu an için sadece kardiyo çalışması yapabiliyorum,ilerleyen zamanlarda ağırlık antrenmanlarına da başlayacağım. Bu da ilk gün yorumu olarak burada dursun:)
|
46,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1552 kkal
|
Lemak: 51,43g | Prot: 65,98g | Karb: 207,96g.
Makan Pagi: Muz, Kivi Meyvesi, Ev Yapımı Yoğurt. Makan Siang: Yer Elması. Makan Malam: Kıyma, Bulgur Pilavı, Ispanak Yemeği, Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt. Camilan/Lainnya: Süt, Starbucks Filtre Kahve (Grande), Kuru Erik, Peyman Kuru Incir. lagi...
|
|
1507 kkal
|
Latihan:
Cardio - 30 menit, RPM - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|