|
exercício de rit ontem. pernas pesadas.
|
85,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,1 kg.
Sisa: 23,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
543 kkal
|
Lemak: 10,73g | Prot: 59,46g | Karb: 53,49g.
Makan Pagi: Pilão Café, Água com Limão. Makan Siang: Peixe no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido. Makan Malam: Clara de Ovo, Água com Limão. Camilan/Lainnya: Nestlé Leite Ninho (13g), Integralmedica Whey 100% Morango, Banana Prata. lagi...
|
|
2197 kkal
|
Latihan:
esteira 30 min - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elisafirmeza
|